Coaching Praxis für Stressabbau, Resilienz und Mental Health in Thüringen
Coaching mit der wingwave® Methode – zentral zwischen Eisenach, Gotha, Erfurt, Ohrdruf und Weimar, gut erreichbar per A4 und Bahn.
Business Coaching Thüringen
Für Führungskräfte, die täglich alles auffangen – und einen Ort brauchen, um den eigenen Kopf wieder frei zu bekommen.
Karriere Coaching
Vorne stehen, sich zeigen, den Ton angeben – für viele Frauen fühlt sich genau das unangenehm an. Nicht, weil sie es nicht können, sondern weil alte Glaubenssätze bremsen.
Wingwave® Coaching
Wingwave® hilft, diese Blockaden sanft zu lösen und innere Freiheit zurückzugewinnen – damit Sie entspannter reagieren und Ihre Stärken nutzen können.
Gründercoaching für Frauen
Für Frauen, die sichtbar führen, ihren Raum einnehmen und Karriere souverän gestalten wollen – ohne sich zu verbiegen.
Money & Career Coaching – Blockaden auflösen, Karriere entspannt gestalten
Haben Sie schon mal gemerkt, dass manchmal alles hakt, sobald es um Karriere oder Aufstieg geht? Beförderung, Gehaltserhöhung, neue Aufgaben – plötzlich tauchen alte Glaubenssätze auf:
„Wer hoch hinauskommt, kann tief fallen.“
„Als Frau sollte man bescheiden sein.“
„Geld verdirbt den Charakter.“
„Man bekommt die falschen Freunde.“
„Man kommt auf die "schiefe" Bahn.“
Lustig, oder? Nur dass es für viele eher Stress als Lachen bedeutet.
Im Money & Career Coaching testen wir solche Blockaden auf einfache, überraschende Weise: Schon das Anfassen von Geldscheinen kann zeigen, wo Stress sitzt, wo der Körper schwächer reagiert – ein Hinweis auf unterbewusste Hemmnisse.
Ziel des Coachings: Blockaden auflösen, Glaubenssätze bearbeiten, Klarheit gewinnen. So gehen Sie wieder locker, souverän und selbstbewusst an Karriereentscheidungen, Beförderungen und neue Chancen heran – ohne dass alte Muster Sie bremsen.
🎯 Buchen Sie jetzt Ihr Coaching – und erleben Sie, wie es sich anfühlt, Karriere und Geld ohne Stress zu gestalten.
Coaching – Zeit für dich selbst
Manchmal ist der Kopf voll, die Gedanken wirr und die eigenen Lösungen scheinen unerreichbar weit weg. Dein „Eimer“ ist leer – keine Sorge, das passiert jedem mal.
Coaching ist keine Beratung: Niemand sagt dir, was du tun sollst. Stattdessen geht es darum, wieder Zugang zu deinen eigenen Kräften, Ideen und Möglichkeiten zu bekommen. Man könnte es fast vergleichen mit einem nobel Friseur für die Seele: Wir füllen deinen Eimer wieder auf und schauen gleichzeitig, wo vielleicht ein Loch drin ist, damit er nicht gleich wieder leerläuft.
Der Unterschied zu einem klassischen Ratschlag? Ratschläge sind auch Schläge. Bei professionellen Coaching findest Du deine eigenen Lösungen, die wirklich zu dir passen – nicht die, die jemand anderes für richtig hält. Das Ergebnis: Klarheit, neue Energie und ein bisschen Leichtigkeit im Alltag.
Coaching ist smart, praktisch und ohne Drama. Eine kleine Auszeit für den Kopf, die dir hilft, wieder souverän mit deinen Ressourcen umzugehen – egal, wie hektisch die Welt um dich herum gerade ist.
Zahnarztangst überwinden
Ruhe statt Panik – entspannt zum Zahnarzt
Haben Sie Angst vor dem Zahnarzt? Schlechte Erfahrungen aus der Kindheit lassen Sie immer wieder daran denken? Mit unseren Methoden können Sie Zahnarztangst überwinden und Termine wieder entspannt erleben.
Lampenfieber & Auftrittsangst
Souverän vor Menschen sprechen
Leiden Sie unter Lampenfieber oder Stress beim Sprechen vor Menschen? Ob Präsentation, Prüfung oder Bewerbungsgespräch – wir helfen Ihnen, Auftrittsangst und Nervosität zu reduzieren und souverän aufzutreten.
Prüfungs- & Leistungsangst
Druck in Leistung verwandeln
Druck und Leistungsangst rauben Ihnen den Spaß und blockieren Ihre Konzentration? Wir zeigen Ihnen, wie Sie Stress abbauen, Ihre Leistungsfähigkeit steigern und selbst unter Druck ruhig bleiben.
Flugangst überwinden
Entspannt abheben
Der Gedanke ans Fliegen erzeugt Panik oder Beklemmung? Wir helfen Ihnen, Flugangst zu überwinden, Ängste zu lösen und Reisen wieder entspannt zu genießen.
Stress abbauen & innere Ruhe finden
Gelassenheit im Alltag
Fühlen Sie sich vom Alltag überfordert? Lernen Sie, Stress gezielt abzubauen, innere Ruhe zu finden und gelassener durch den Tag zu gehen.
Preise
Einzel-Coaching / 60 Minuten
149 € – gezielt Ängste oder Stress reduzieren, punktgenaue Lösungen für Sie.
Einzel-Coaching / 90 Minuten
199 € – intensive Sitzung für tiefere Blockaden und nachhaltige Entlastung.
Business-Programme und exklusive Coachings
Preise auf Anfrage
Feeback von echten Menschen
....ich erlebte Dich als liebevoler Mensch, dem ich mein volles Vertrauen geschenkt haben (Danke!!!). Du hast ein enormes Wissen und weißt dieses auch anzuwenden.
...Empathie, Kunst, Haltung, Persönlichkeit,
...Strukturiertheit
...Du bist vielseitig und gebildet, frech und ausdrucksstark und ein wenig verletzlich, was Dich besonders sympatisch macht!
...Ruhe..Gelassenheit, Freundlichkeit, Selbstbewußtsein - gutes Aufnehmen der Gesamtsituation + Anpassung an diese
...empathisch, reflektiert und humorvoll
..vertrauensvoll
✨ Zeit für dich – entdecke deine Wingwave-Musik ✨
Gönn dir einen Moment der Ruhe, tanke neue Kraft und lass die sanften Klänge der Wingwave-Musik deine Gedanken befreien. Dein persönlicher Wohlfühlmoment wartet – klicke hier und spüre die Wirkung.
Optimieren Sie Ihr Potenzial
mit wingwave® Business Coaching
Wingwave ist eine innovative Methode, die besonders in der Coaching-Praxis Anwendung findet und darauf abzielt, mentale Gesundheit zu fördern. Im Kontext von Coaching spielt die Einhaltung von Qualitätsstandards eine wichtige Rolle. Die Normen DIN EN ISO 9001 und DIN ISO 29993 bieten Rahmenbedingungen, die sicherstellen, dass Coaching-Dienstleistungen effektiv und auf die Bedürfnisse der Klienten zugeschnitten sind. Neben diesen Standards gewinnt die Wissenschaft im Business Coaching zunehmend an Bedeutung, da wissenschaftlich fundierte Methoden die Wirksamkeit und Glaubwürdigkeit der Angebote stärken. Der Begriff 'Business Coaching' bezeichnet eine professionelle Begleitung, die sich durch klare Grenzen von anderen Methoden wie Beratung und Training abgrenzt; während Beratung oft auf die Vermittlung von Fachwissen abzielt, liegt der Fokus beim Coaching auf der Entwicklung eigener Lösungen durch den Klienten.
Durch die Implementierung der DIN EN ISO 9001 können Coaching-Professionals sicherstellen, dass ihre Methoden wie Wingwave auf anerkannten Qualitätsstandards basieren. Darüber hinaus ermöglicht die DIN ISO 29993, die spezielle Anforderungen an Bildungsangebote beschreibt, eine gezielte Entwicklung von Programmen zur Unterstützung der mentalen Gesundheit. Im Coaching-Prozess spielen Organisationen und die jeweilige Organisation der Klienten eine zentrale Rolle, da nachhaltige Veränderungen häufig auf Ebene der Organisationen und ihrer Teams stattfinden. Eine fundierte Ausbildung sowie eine anerkannte Coaching Ausbildung sind entscheidend, um Professionalität und Qualität im Business Coaching zu gewährleisten. Diese Standards tragen dazu bei, dass Klienten in einem strukturierten und unterstützenden Umfeld arbeiten können, was letztlich zu besseren Ergebnissen im Coaching führt.
Coaching Praxis für Stressabbau, Resilienz und Mental Health in Thüringen.
Persönliches Coaching Thüringen– zentral zwischen Eisenach, Gotha, Erfurt, Ohrdruf und Weimar, gut erreichbar per A4 und Bahn.
Was mich auszeichnet:
- ✅ Business Coach & Business Trainer – ausgebildet bei V.I.E.L® Coaching + Training, einem der renommiertesten Institute im deutschsprachigen Raum
- ✅ wingwave® Coach und Co-Trainerin beim Besser-Sigmund-Institut – einem der führenden Anbieter für emotionales Stressmanagement
- ✅ wingwave® Business-Trainerin – für berufsbezogenes Stressmanagement
- ✅ wingwave® Resilienztrainer
- ✅ Gesundheitspädagogin für Stressregulation – mit zertifizierter Erfahrung im Bereich Prävention & Gesundheitsförderung
- ✅ DIN EN ISO 9001 & DIN ISO 29993 zertifizierte wingwave®-Qualität – geprüft, anerkannt, wirksam
- ✅ Stetige Weiterbildung und Teilnahme an anerkannten Programmen zur beruflichen und persönlichen Entwicklung
Und das ist noch lange nicht alles:
- Business Coach für systemische Kurzzeitkonzepte, Work-Health Balance Coach für systemische Kurzzeit Konzepte & Mental-Coach für systemische Kurzzeit Konzepte (lösungsorientiert & wirksam)
- Magic Words-Trainerin – mit Sprache, die stärkt
- Enjoyness®-Coaching – für mehr Leichtigkeit im Leben
- Zertifizierte Mediatorin (Akademie von Hertel) – wenn es im Team knirscht
- NLP-Practitioner & Mimikresonanz®-Beraterin – weil nonverbale Kommunikation oft mehr sagt als tausend Worte
- Absolventin der Meisterklasse für Malerei & Zeichnung bei Prof. Markus Lüpertz – und damit die kreative Kraftquelle unserer Programme
Im Rahmen meiner Tätigkeit als Coach lege ich großen Wert auf wissenschaftlich fundiertes Wissen, um die Wirksamkeit der Coaching-Maßnahmen zu gewährleisten. Die Inhalte unserer Coaching-Programme sind vielfältig und werden individuell auf die Bedürfnisse der Kunden abgestimmt. Die Auswahl und Festlegung des Themas erfolgt gemeinsam mit den Klienten, um gezielt auf deren Anliegen einzugehen. Menschen stehen im Mittelpunkt unserer Arbeit – wir fördern ihre Entwicklungspotenziale und begleiten sie auf ihrem Weg. Business Coachings sind strukturierte Dienstleistungen, die sowohl Einzelpersonen als auch Mitarbeiter in Unternehmen bei ihrer Weiterentwicklung unterstützen. Coaches übernehmen dabei die Rolle des Begleiters, während Berater eher direkte Lösungsvorschläge und Fachwissen vermitteln. Die Bezeichnung "Business Coach" ist branchenübergreifend anerkannt und steht für Professionalität und Qualität. Ehrliche Antworten und konstruktives Feedback sind ein zentraler Bestandteil des Coaching-Prozesses. Unsere Kunden profitieren von flexiblen Wahlmöglichkeiten zwischen verschiedenen Coaching-Formaten, Themen und dem Ort der Durchführung – sei es vor Ort, online oder hybrid. Präsenz-Coachings bieten die Möglichkeit, persönliche Treffen zu realisieren, während der Zugriff auf Lernmaterialien und Ressourcen jederzeit gewährleistet ist.
Meine Arbeit verbindet Psychologie, Coaching und Kunst – für einen Gesundheitstag, der nicht belehrt, sondern bewegt.
Negative Gedankenschleifen – Warum unser innerer Dialog krank machen kann
Wir denken – also fühlen wir
Jeder Mensch denkt zwischen 40.000 und 60.000 Gedanken am Tag. Studien zeigen: Etwa 80 % dieser Gedanken sind negativ – und über 90 % sind Wiederholungen des Vortags. Unser Gehirn neigt dazu, Gefahren und Kritik stärker zu gewichten als positive Erfahrungen. Dieses Phänomen ist evolutionär bedingt – heute aber einer der größten Stressverstärker unserer Zeit.
Die WHO und zahlreiche psychologische Studien zeigen: Mentale Gesundheit beginnt im Inneren. Wer ständig im Modus von Selbstkritik, Sorgen oder Versagensangst denkt, programmiert sich dauerhaft auf Stress – auch wenn äußerlich alles in Ordnung scheint.
"Unsere Gedanken formen unser Erleben. Wer seine Gedanken verändert, verändert seine Welt."
– frei nach Viktor Frankl
🌀 Was passiert bei negativen Gedanken?
Negativer innerer Dialog – etwa: „Ich bin nicht gut genug“, „Ich darf keine Fehler machen“, „Das wird wieder nichts“ – aktiviert unbewusst das Stresszentrum im Gehirn (Amygdala). Die Folge:
- Ausschüttung von Cortisol & Adrenalin
- Körperlicher Stresszustand ohne echten Auslöser
- Langfristige Erschöpfung, Gereiztheit, Burnout-Symptome
- Rückzug aus sozialen Beziehungen
- Sinkende Immunleistung (vgl. Slavich et al., 2020)
Besonders perfide: Diese Gedankenschleifen laufen unbewusst. Man merkt nicht, wie sehr man sich selbst kleinredet oder schwächt.
Psychoneuroimmunologie erklärt: Stress verändert Körper & Seele
Wie Gedanken das Immunsystem beeinflussen – und was wir dagegen tun können
Die PNI-Forschung dokumentiert, wie negative Emotionen, Angst oder chronische Anspannung entzündungsfördernde Prozesse im Körper aktivieren und die Immunabwehr schwächen – ein klarer Weg von Unruhe zu gesundheitlichen Folgen uclastresslab.org.
Behandlungsansätze wie kognitive Bildarbeit, das Entwickeln positiver innerer Bilder und Kraftworte wirken dem entgegen – durch gezielte mentale Interventionen. Sie verändern neuronale Pfade und reduzieren Stress-Hormone.
Was ist Psychoneuroimmunologie genau?
Die Psychoneuroimmunologie (PNI) untersucht die Wechselwirkungen zwischen Psyche, Nervensystem und Immunsystem. Sie zeigt: Stress, Angst oder chronische Überforderung führen über neurobiologische Prozesse direkt zu einer Schwächung der Immunabwehr. Gleichzeitig belegt sie auch die positive Wirkung von Emotionen wie Freude, Dankbarkeit oder Vertrauen – sie stärken die Abwehrkräfte und fördern Regeneration.
Zentrale Erkenntnisse aus der Forschung:
- Stresshormone wie Cortisol unterdrücken Immunzellen (Slavich et al., 2020)
- Chronischer Stress erhöht das Entzündungsniveau im Körper (Cohen et al., 2012)
- Positive Emotionen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem (Fredrickson, 2005)
📌 Das bedeutet für Unternehmen:
Mentale Gesundheit ist kein Wellness-Extra, sondern ein biologisch messbarer Gesundheitsfaktor.
🎯 Transfer in die Praxis:
In unseren Programmen setzen wir gezielt auf Techniken, die in der PNI-Forschung als wirksam gelten:
- wingwave®-Coaching zur Emotionsregulation
- Ressourcenbilder & Rituale, um positive emotionale Zustände zu verankern
- Atem- & Achtsamkeitsübungen, die das parasympathische Nervensystem aktivieren
„Man muss vom Kopf alles steuern“ – oder?
Warum unser Unterbewusstsein oft das Steuer übernimmt – und was das für unser Leben bedeutet
Viele Menschen sind überzeugt davon, dass sie ihre Entscheidungen bewusst treffen – rational, logisch, mit dem Kopf. Der Wille lenkt, der Verstand entscheidet. Doch genau hier liegt ein Denkfehler: Unser Bewusstsein ist nicht der Kapitän unseres Lebensschiffes, sondern oft nur der Sprecher auf der Brücke.
Die Eisberg-Metapher: Was unter der Oberfläche verborgen liegt
Stell dir dein Denken wie einen Eisberg vor. Der kleine Teil, der aus dem Wasser ragt – das ist dein Bewusstsein. Er macht nur etwa 5 % deiner geistigen Prozesse aus. Die restlichen 95 %? Die liegen unter der Oberfläche. Das ist dein Unterbewusstsein: riesig, kraftvoll, aber unsichtbar. Hier sitzen deine Prägungen, Glaubenssätze, Erfahrungen, Automatismen und Emotionen.
Du triffst eine Entscheidung – doch sie wurde oft schon lange vorher im Unterbewusstsein vorbereitet. Der Verstand liefert nur noch die passende Erklärung.
Kopf oder Gefühl – wer entscheidet wirklich?
Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich trotz bester Vorsätze immer wieder gleich verhältst. Warum du in stressigen Situationen automatisch reagierst. Oder warum du dich bei bestimmten Menschen sofort wohl (oder unwohl) fühlst – ohne genau sagen zu können, warum.
Die Antwort liegt im Unterbewusstsein. Es bewertet blitzschnell – basierend auf alten Mustern. Es schützt, lenkt, reagiert. Oft bevor dein Verstand überhaupt aktiv wird.
Warum das wichtig ist – und wie man es nutzen kann
Wenn wir glauben, alles mit dem Kopf steuern zu können, ignorieren wir einen riesigen Teil unserer inneren Realität. Doch wer das Unterbewusstsein kennt, kann es nutzen statt bekämpfen:
In Coachings kann man gezielt mit dem Unterbewusstsein arbeiten, z. B. mit Wingwave, inneren Bildern oder Stressanker-Techniken.
In der Führung bedeutet das: Mitarbeiter handeln oft nicht rein rational – wer das versteht, führt menschlicher und erfolgreicher.
In der Persönlichkeitsentwicklung zeigt sich: Nachhaltige Veränderung geschieht nicht durch Disziplin, sondern durch innere Neuvernetzung.
Vom Eisberg zum inneren Kompass
Sich selbst besser zu verstehen bedeutet, den unsichtbaren Teil des Eisbergs kennenzulernen – die inneren Überzeugungen, unbewussten Blockaden und emotionalen Muster. Wer hier ansetzt, erlebt echte Veränderung. Nicht gegen sich selbst, sondern mit sich selbst.
Fazit: Du musst nicht alles mit dem Kopf steuern
Im Gegenteil: Wer versucht, alles „vom Kopf her“ zu lösen, gerät schnell in Stress, Kontrolle und Überforderung. Viel klüger ist es, das Unterbewusstsein als Verbündeten zu begreifen – als Kompass, der oft genauer weiß, wo es langgeht, als der rationale Verstand.
Tipp: In meinen Coachings und Mental Health Workshops in der Kulturvilla Schnepfenthal nutzen wir gezielte Methoden, um Zugang zum Unterbewusstsein zu bekommen – für mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und Lebensfreude. Neugierig? Dann entdecke dein inneres Potential!
Kontaktieren Sie uns
Sie haben Fragen zum Business Coaching? Schicken Sie uns eine Nachricht.
Wegbeschreibung
Anfahrt zur Kulturvilla Schnepfenthal – Ihrem Coaching Center in Thüringen
Die Kulturvilla Schnepfenthal liegt idyllisch im Thüringer Wald, ist aber verkehrstechnisch optimal angebunden. Ob Sie aus Leipzig, Erfurt, Gotha, Eisenach oder Weimar kommen – Ihre Anreise ist unkompliziert.
Mit dem Auto
* Von Leipzig: ca. 1,5 Stunden über die A38 / A4 – Abfahrt Waltershausen/Tabarz oder Gotha-Boxberg
* Von Erfurt: ca. 40 Minuten über die A4
* Von Gotha: ca. 15 Minuten
* Von Eisenach: ca. 30 Minuten
* Von Weimar: ca. 50 Minuten
* Parkplätze stehen direkt an der Villa kostenlos zur Verfügung
Mit der Bahn
* Nächster Bahnhof: Waltershausen - Schnepfenthal (ca.5 Gehminuten zur Villa)
* Direkte Verbindungen über Gotha nach Erfurt
* Von Leipzig aus: Regionalzug nach Gotha und weiter nach Friedrichroda
Umgebung & Orientierung
Die Villa befindet sich im Ortsteil Schnepfenthal, nur wenige Minuten von Bad Tabarz entfernt. Die Lage bietet eine ruhige, inspirierende Umgebung für Kunstgenuss, kreative W